El uso cotidiano de la bicicleta es un hábito más que recomendable para un estilo de vida sano y gratificante. Como vehículo, la bicicleta es a la vez eficiente y económico además de proporcionarnos otros muchos beneficios sociales, culturales, económicos y medioambientales, innegables.Pero sobre todo, la bicicleta es salud y queremos darte 11 razones para pedalear cada día
¿Porqué es importante andar en bicicleta?
Andar en bicicleta es Salud:
Unas pedaladas al día mantiene al médico lejos…
1 – Pedalear es bueno para nuestro corazón y sistema respiratorio.
Una hora en bici, para ir al trabajo o a las compras, basta para mejorar nuestra capacidad pulmonar y reducir los riesgos de desarrollar problemas cardíacos y enfermedades cardiovasculares.
2 – Quema grasa y mejora tu corazón.
La bicicleta, nos ayuda a controlar nuestro peso quemando grasas y ese ejercicio ayuda a bajar el colesterol LDL (el malo). Pero además, fortalece el miocardio, reduce la frecuencia cardíaca en reposo, controla la presión arterial y previene la arteriosclerosis.
3 – Montar en bici fortalece la musculatura de las piernas, espalda y brazos
Los cuádriceps e isquiotibiales se fortalecen desde la primera pedalada y la musculatura de la zona lumbar de la columna se fortifica.
4 – También protege y fortalece rodillas y tobillos:
El movimiento circular y sin impactos del pedaleo no carga las articulaciones y fortalece los cartílagos. De esta manera, prevenimos lesiones y también el riesgo de artrosis.
Ojo. Es muy importante mantener una posición correcta sobre la bici para obtener estos beneficios y prevenir otro tipo de lesiones.
5 – Montar en bici refuerza nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a protegernos de las enfermedades.
Pero no solo amplifica las defensas. Además ayuda a limpiar los pulmones y las vías respiratorias, eliminando bacterias y los glóbulos blancos circulan más rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que podrían haberlo hecho antes
Darle al pedal es salud mental…
6- Aumenta tu felicidad.
Montando en bici liberamos más endorfinas, nuestra fábrica corporal de felicidad. Pedalear cada día puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad y además disminuye el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.
7 – Sirve para desconectar del día a día.
Montar en bici no requiere una gran concentración. Solo la atención a las circunstancias de la vía. Tu tiempo en bici es solo para ti, para desconectar. Y esa actitud incrementa la producción de noradrenalina que minimiza la respuesta cerebral al estrés.
8 – Fortalece la memoria.
La práctica cotidiana del ciclismo mejora nuestra memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, estimulando la selección de la proteína BDNF que mejora la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.
9 – Aumenta tu energía.
Está demostrado que ir en bici al trabajo regularmente nos hace más productivos y con más energía que nuestros compañeros sedentarios. Solo con ir a comer y volver en bici al trabajo nos va a mantener más vivos y activos toda la jornada, sin bajones ni sopores.
Al andar en bici estamos más guapos y guapas…
10 – Elimina toxinas
Un buen paseo en bici oxigena la piel y elimina toxinas, ayudando a prevenir puntos negros y otros problemas cutáneos. Además el movimiento tonifica la piel, como un masaje cutáneo, y la vuelve más firme y elástica retrasando la aparición de arruguitas y otros signos del envejecimiento.
11 – Mejora tu autoestima
La bici pone una sonrisa en tu cara… montar en bici cada día, aunque sea poco, te hará más feliz: el ejercicio físico eleva la percepción positiva de nuestro atractivo y mejora nuestra autoestima.
Buen peso, dieta completa, ejercicio moderado, autoestima,… cuerpo y mente en armonía al ritmo humano y sosegado de la bicicleta. Esto es la clave de la buena vida y la llave de la salud física y también de la salud emocional.
La OMS deja claro que andar en bicicleta es fundamental a la hora de reducir el efecto que tiene la contaminación atmosférica en la salud.
Está claro que andar en bicicleta es salud ¿a qué esperas? Súbete a la bici y empieza el viaje hacia una vida mejor.
Autor: Carlos Rodríguez
Director de la Campaña 30 Días en Bici
