Salud y movilidad activa: caminar y pedalear te mantiene sano y feliz

Mientras triunfan los valores del deporte y la competición deportiva, el sedentarismo se ha convertido en parte del estilo de vida del siglo XX. Los cambios en el modelo productivo, la urbanización, las nuevas formas de ocio pasivo y definitivamente, el uso intensivo del automóvil, han provocado el aumento descontrolado de enfermedades. Son dolencias asociadas a la falta de actividad física como las cardiopatías, la hipertensión, la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, osteoporosis o enfermedad mental como estrés, ansiedad o depresión y, por supuesto, sobrepeso y obesidad.

beneficios de andar en bici

 

Salud y bicicleta

Por eso, es urgente integrar la actividad física en la rutina diaria de niños y adultos para lograr que las personas tengan un estilo de vida activo y saludable. Y la base de la vida activa diaria de cualquier individuo es precisamente la movilidad. Moverse de un lugar a otro es la mínima actividad común a todas las personas, independientemente del trabajo que realicen. Y, por tanto, promover los desplazamientos en bicicleta debería ser un pilar de los programas de salud pública y medicina preventiva.
Además, promover la movilidad activa tiene enormes ventajas más allá de la salud física y psíquica. Es beneficioso para el conjunto social y el medio ambiente, ya que supone reducir el consumo de combustibles fósiles, la contaminación y las emisiones de CO2.

Además, evita traslados motorizados, reduce la congestión viaria, el ruido y el peligro en las calles, contribuyendo a generar entornos urbanos más amables y saludables que son, a su vez, la condición imprescindible para que se dé ese estilo de vida activo y saludable.

 

Caminar o la bicicleta, beneficio para todos

El 47% de los viajes en coche que se realizan en las ciudades podrían sustituirse por caminar, andar en bicicleta o el transporte público, sin ninguna inversión en infraestructuras. Con inversión, el potencial es mucho mayor y su impacto en la salud pública sería muy importante.
En las ciudades de tamaño medio, los ciudadanos podrían hacer hasta el 78% de sus viajes más comunes de menos de 8 kilómetros caminando, en bicicleta o en transporte público.

Tres kilómetros caminando o unos 8 kilómetros en bicicleta equivalen a 30 minutos de actividad física moderada, el mínimo recomendado para adultos (para los niños, el mínimo recomendado, sería la mitad).

beneficios de caminar

Rehumanizar las ciudades

En la última década hay una tendencia a rehumanizar la ciudad dando más espacio a las personas frente al tráfico motorizado que llega a ocupar hasta el 70% del espacio público. Se ha visto la necesidad de recuperar espacios accesibles y bien comunicados que promuevan el ocio activo y entornos que faciliten los desplazamientos sostenibles y la accesibilidad con aceras anchas y espacios seguros para bicicletas, como alternativa al uso abusivo e irracional del automóvil. Planificar las ciudades para favorecer la caminabilidad (walkability), la conectividad y entornos amigables en los espacios de tránsito, ocio y encuentro tiene ventajas indudables en términos de salud individual, física y mental.

En este escenario la bicicleta se convierte en más que un símbolo de un mundo mejor. Su eficiencia en tiempo, su comodidad y los ahorros que proporciona la convierte en el vehículo que reinará en las ciudades del futuro. Los valores de las “ciudades inteligentes” se encarnan en el usuario de la bicicleta. Y esa transformación del espacio urbano, con la figura de la bicicleta en el centro, va a facilitar ciudades más humanas, donde la gente tiene mejor calidad de vida, es más feliz, enferma menos y consume de forma responsable.

 

Si quieres saber más información sobre formas de vida saludable no te pierdas nuestro post con 5 consejos para llevar un estilo de vida saludable. En Asana también te contamos 11 razones para andar en bici.

 

Autor: Carlos Rodríguez

Director de la Campaña 30 Días en Bici

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