La bicicleta es nuestro medio de transporte favorito. Y es que andar en bici son todo ventajas. Es asequible, respetuoso con el medio ambiente y beneficioso para mejorar la salud de las personas que la utilizan aunque sea unas horas al día.
Y como cada año, con motivo del mes de la bicicleta, el movimiento 30 Días en Bici impulsa el reto 30 días en bici, que consiste en animar a las personas a pedalear durante todo el mes de abril.
30 Días en Bici son Amigos de Asana y juntos hemos colaborado en varias iniciativas para promover el uso de la bicicleta. Y para que te animes a ser un participante más del reto, tenemos todos los consejos necesarios para que pongas a punto tu bicicleta y los pasos para unirte a este desafío.
¿Quieres sumarte? ¡No dejes de leer!
Cómo poner a punto tu bicicleta
Antes de salir a pedalear, echar un vistazo a nuestra compañera de viaje nos vendrá muy bien para no llevarnos ningún susto ni quedarnos a medio camino.
Poner a punto una bicicleta es muy sencillo. No hace falta ser un experto como podría ocurrir con un coche, así que ya tienes otra ventaja para empezar a usarla más a menudo. ¡Sigue los pasos y a disfrutar!
Engrasado
Tenemos que comprobar que la transmisión funciona bien. Revisaremos que la cadena, la catalina y los piñones funcionan sin hacer ruido en todas las marchas. En caso de que tengamos un ruido raro es importante limpiar con un spray desengrasante y un paño el excedente. Después, lubricaremos toda la transmisión con aceite específico para la bicicleta.
Limpieza
La bicicleta debe estar lo más limpia posible después del engrasado. Con una manguera, un cubo con agua, una bayeta o toallitas especiales para bicicleta comenzaremos la limpieza. Nunca utilizaremos una máquina con agua a presión ni productos de lavavajillas, podrían dañar la pintura o los componentes de nuestra bici.
La suspensión debe quedar completamente limpia. La acumulación de polvo, barro o suciedad de otro tipo afecta a su correcto funcionamiento.
Repaso general
Una vez que tengamos la bicicleta lista es importante comprobar el resto de componentes. La presión de los neumáticos nos ayudará a ver si hay alguna grieta o pinchazo que debemos reparar y a evitarlos en el futuro.
Después, aprieta la tornillería y ajusta las zapatas de los frenos. Y no está de más comprobar el sillín y el manillar, además de preparar una bolsa con repuestos, sobre todo si va a ser una salida larga. Aprovecha además para incluir en tu bolsa un tentempié para recargar energías en tu paseo, como unas deliciosas barritas ecológicas.
Ya tenemos preparadísima nuestra bicicleta. Si quieres ver cómo Carlos Rodríguez, impulsor de 30 Días en Bici y técnico en movilidad, pone a punto con nosotros su bici, disfruta del vídeo, sigue sus pasos y ya no tendrás excusas para sumarte al reto:
Reto 30 días en bici
Ahora que tienes a punto tu bicicleta, ¿quieres sumarte al reto 30 días en bici? En Asana BIO te damos las claves para participar en esta iniciativa.
Para empezar, deberás inscribirte en el compromiso 30DEB. Con este registro, cada ciclista se compromete a utilizar la bicicleta todos los días de abril. Además, entrarás en el sorteo de dos bicicletas muy chulas.
El resto del proceso es muy sencillo: Lo importante es pedalear. Puedes ir al trabajo, salir el fin de semana, llevar la bici a la compra… No importa el motivo, sino el por qué. Y si puedes sumar a familiares y amigos al reto, ¡mejor que mejor!
No decaigas. Lo importante es continuar con la práctica durante todo el mes y compartir tus paseos en bici en tus redes sociales con el hashtag #30díasenbici o #30DEB.
El último día del mes, si has sido un ciclista fiel, disfruta celebrando que has cumplido el reto y que has empezado un cambio en tu vida.
Si quieres más información sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, tenemos muchas cosas que contarte en La Vida Bio.
